平常有在跑步的人，跑完大概就是回家洗澡休息～
知名球鞋製造商New Balance，則是想出以大鞋盒為外型的桑拿設施，
可以在慢跑完後，去「ととのう」Running Station 體驗一下運動後的桑拿～
在日本的話，最常見的就是跑完步去大眾浴池「錢湯」洗澡泡水池放松一下。
運動後去桑拿的習慣算少的，帶給大家一個新的概念和放鬆方式～
不用特別帶慢跑鞋！Running Station就可以出租借，New Balance的慢跑鞋～
日本橋人行町周邊有隅田川，沿著河川設有慢跑步道，不常運運的人也可以安心地，
照著自己的步調慢慢跑步～
以大約心跳數120/分的節奏，跑到淺草橋再回來大約5公里的路程,
40分鐘的路程不會對身體帶來太大負擔，剛好是去桑拿的最佳「整頓身心」狀態😌
外觀是球鞋盒造型，但內部卻是木製風格設計為主調，這種反差感讓人覺得很有新鮮感～
一開始，當然就是先往桑拿室移動，透過大量流汗來把身體的毒素都排出來，
不用刻意要待多久的時間，覺得差不多就出去，放鬆開心享受才是最重要的！
來桑拿沒有泡冷水澡，就不算完整的桑拿！
我知道有的人太冷會受不了，沒關係大家都是這樣😂，這種時候就是要一口氣，
給它泡下去～！
泡個一分鐘覺得受不了的話，可以試著把雙手放在外面，多少可以舒緩身體的冷感。
泡完冷水澡後，稍微擦一下身體，躺在舒服的躺椅上，慢慢享受微風和太陽帶來溫暖日光浴～
比起直接去桑拿的體驗，像這樣運動後，去桑拿、泡冷水澡、放鬆休息，
帶來的身體爽感更加有感，達到「ととのう」整頓身心呢！
運動後桑拿帶來的身體效果
1. 運動前後在桑拿裡得到的效果是不一樣的！
如果是要恢復疲勞，推薦“運動後桑拿”！
運動前的桑拿有助於提高運動表現和防止受傷，而運動後的桑拿有助於保養恢復身體。
所以呢，對於想要舒緩身體，恢復疲勞的人來說，建議在運動後進入桑拿房。
2. 季節的變化往往會擾亂自律神經
季節交替之際，或是白天和早晚氣溫變化較大，自律神經受到溫差的干擾，會影響到身心。
桑拿幫助調節自律神經的作用，跑步也有調節自律神經的作用，2種一起更加達到效益。
3. 缺乏運動的人，我們建議結合桑拿
桑拿的好處是，即使是不擅長運動的人，也可期待改善心臟功能的效果。
覺得自己運動不足，或著難以長時間運動的人來說，在低強度運動的基礎上加上桑拿，
有助於改善心機能，通過慢跑和桑拿舒適地保養身體吧！
不管是平常有習慣運運動的人，或是想開始多運運的人，
運動後的桑拿或許是個不錯的新選擇喔！
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